AZ ÖNSZERETET KVÍZ
Ebben az évben arra kérünk titeket, hogy szeressétek jobban magatokat. A The Body Shop önszeretet szakértője, Sara Kuburic segítségével hoztunk létre egy kvízt, amely segít megérteni, hogy te hol tartasz az önszeretet felé vezető úton.
Csak jegyezd fel a válaszaid és nézd meg, hogy inkább A, B vagy C típus vagy.
Tartsd észben, hogy teljesen mindegy, hogy hol tartasz az önszeretet-utazásodban, mindannyian csiszolatlan gyémántok vagyunk, akik folyamatos fejlődésben vannak.
KÉRDÉSEK
K1: Megváltoztatta a magadról alkotott képet a világjárvány?
A. Most rosszabbul érzem magam, mint a világjárvány előtt és nagyon elszigetelve érzem magam másoktól.
B. Igyekszem jókedvű maradni, de az önértékelésem jobban visszaesett, mint amennyit szívesen bevallok.
C. Őrülten megterhelőnek találtam ezt az évet, de tisztábban látom, hogy mik az igényeim és a prioritásaim.
K2: Ha arra gondolsz, hogy magaddal töltöd az éjszakát, milyen érzés fog el?
A. Az a gondolat, hogy időt tölthetek magammal, az én elképzelésem a pokolról.
B. Szorongással tölt el és lázasan tervezem meg mindazt, amivel ki tudom majd tölteni az időmet.
C. Ezt egy mini visszavonulásnak tekintem, amikor azt csinálok, amit és amennyit akarok.
K3: Egy projekten dolgozol és a főnöködtől negatív visszajelzést kapsz. Mit teszel?
A. Csendben elmegyek és azt mondom magamnak, hogy nem vagyok elég jó.
B. Először kicsit negatívan látom a dolgokat, de aztán megkérdezem magamtól, hogy legközelebb mit is csinálhatnék másképp.
C. Mindent megteszek, hogy ne uralják el a fejemet a negatív gondolatok. Kihívás, de megpróbálok tanulni a tapasztalataimból.
K4: Valaki meghív egy virtuális eseményre, de nem érzed annyira jól magad. Mit teszel?
A. Nehezen mondok nemet. Másnap nyúzottan és bosszúsan kelek fel, hogy nem hallgattam magamra.
B. Találok valami kifogást. Megkönnyebbülök, hogy nem megyek, de rosszul is érzem magam amiatt, hogy cserben hagyom a barátaimat.
C. Megköszönöm a meghívást, de amiatt, hogy nem érzem jól magam és vigyáznom kell magamra, nemet mondok.
K5: Milyen érzéseket vált ki belőled a közösségi média hírfolyamod?
A. Általában úgy érzem, hogy nem vagyok elég és a megnézése után nem érzem jól magam a bőrömben.
B. Van, aki inspirál, de van, akitől úgy érzem magam, mint egy senki. Tudom, hogy nem kellene követnem ezeket az embereket, de semmit nem teszek ellene.
C. Szeretem a pozitív embereket, de ha valami negatívra bukkanok, azt kikövetem vagy letiltom és nem foglalkozom vele.
K6: Gondolj arra, amikor valaki legutóbb mondta, hogy: “Ma szinte ragyogsz.” Mi történik?
A. Nagyon zavarba jövök a bókoktól. Egyáltalán nem érzem magam ragyogónak, biztos valami másra értette.
B. Megköszönöm, de vissza is kérdezek, hogy biztos-e benne.
C. Hiszek neki és megköszönöm, az utóbbi időben megpróbáltam jobban figyelni magamra.
K7: Amikor olyan napod van, hogy egész nap inkább az ágyban maradnál, mennyire szippant be a telefonod vagy laptopod?
A. Egész nap nyomkodom őket, bár általában utólag elég rosszul érzem magam miatta.
B. Egy kis időt eltöltök vele, de még mindig úgy érzem, hogy ez is túl sok.
C. Tudatában vagyok annak, hogy egy kis digitális világ nélküli szabadnap igazán fel tud tölteni.
K8: Amikor tipikusan gyönyörű emberek képeit látod, mi jár a fejedben?
A. Összehasonlítom magam velük és elég rossznak látom magam.
B. Rosszul érzem magam, de tudom, hogy amit látok az irreális és manipulált. A negatív gondolataim gyorsan elmúlnak.
C. Azonnal felismerem, hogy ezek irreális fantáziák. Nem az én, hanem az ipar és a társadalom elvárásainak kell megváltoznia.
K9: Mit teszel, ha olyan családtagokkal vagy barátokkal beszélgetsz, akik ellenzik azt, amiben te erősen hiszel?
A. Nagyon mérges vagyok az illetőre és meg vagyok győződve arról, hogy nekem van igazam. Az ő nézőpontja egyáltalán nem érdekel.
B. Meghallgatom őket és a végén elbizonytalanodom a saját nézeteimben.
C. Beszélgetünk. Még akkor is, ha csalódott vagyok, tisztában vagyok azzal, hogy tisztelem mások nézeteit és nyitott vagyok mások véleményére.
K10: Nézed a híreket. Hogyan érintenek a főbb globális témák?
A. Vannak pillanataim, amikor reménytelennek érzem magam és érzem, hogy semmit nem tudok segíteni, így inkább kikapcsolom.
B. Időnként idegesnek és haszontalannak érzem magam, de tudom, hogy miben hiszek, csak nem vagyok abban biztos, hogy hogyan tudnék segíteni.
C. Igyekszem minél többet megtudni a szívemhez legközelebb eső kérdésekről, hogy hatást gyakoroljak, legyen az kicsi vagy nagy.
EREDMÉNYEK
Többnyire A:
FELTÖREKVŐ ÖNSZERETŐ
Azzal, hogy megcsináltad a kvízt, már elkezdted az önszeretet-utazásod. Az önértékelésed látott már szebb napokat, de úgy tűnik, hogy keresed a különböző módszereket, hogy tisztába tedd a meggyőződéseidet és hogy időt fordíts az értékeidre való ráhangolódásra.
Az egyik kihívásod az, hogy megpróbáld egyensúlyba hozni a negatív gondolataidat. Talán gondolkodj el azon, hogy mi lenne, ha minden nap megdicsérnéd magad. A jó hír az, hogy a feltörekvés azt jelenti, hogy valóban elindultál az úton.
TIPPEK
• Vedd körül magad olyan emberekkel, akik felismerik az értékeidet!
• Próbáld ellenőrizni naponta, hogy hogyan is érzed magad!
• Írd le minden nap, hogy mi a fontos számodra!
• Légy kedvesebb, gyengédebb és őszintébb magaddal szemben!
Többnyire B:
AZ ÖNSZERETET HATÁRÁN
Szép munka! Úton vagy afelé, hogy elfogadd önmagad nagy részét. Néha önbizalommal teli vagy, de ez nem jelenti azt, hogy nem veszíted el időnként a magabiztosságod. De hát emberek vagyunk. Ha vannak olyan pillanatok, amikor alacsony az önértékelésed, az segít ha tisztábban látod, hogy mi is a prioritás. Ezzel a tisztánlátással elkezdhetsz szigorúbb határokat kitűzni magadnak és sokkal kevésbé valószínű, hogy olyan dolgokra költesz időt, pénzt és energiát, ami nincs összhangban az értékeiddel és meggyőződéseddel.
TIPPEK
• A határok felállítása előtt győződj meg arról, hogy mik is az igényeid!
• Először kis határokkal gyakorolj!
• Kérdezd meg magadtól, hogy milyen határok hiányoznak jelenleg és mi a legnagyobb kihívás a határok kitűzésével kapcsolatban!
• Keress olyan példákat, amikből tanulni tudsz!.
Többnyire C:
ÖNSZERETET AKTIVISTA
Legtöbbször úgy érzed, hogy eléggé öntudatos vagy és rá tudsz hangolódni magadra. Van néhány pillanatnyi önbizalomhiányod, de kinek nincs? Gyorsan vissza tudsz zökkenni a negatív gondolataidból. Tisztában vagy a hiányosságaiddal és a tökéletlenségeiddel, de ezek olyan akadályok, amiket gyorsan legyőzöl. Még mindig megkérdőjelezed néhány meggyőződésed és töprengsz az értékeiden, de hiszel abban, hogy valódi hatást tudsz gyakorolni magadra, akár kicsit, akár nagyot.
TIPPEK
• Minden nap válassz ki egy olyan tevékenységet, ami igazodik az értékeidhez!
• Találj módot arra, hogy segíts barátaidon vagy családodon, akik szenvednek valamitől! (személyesen vagy online)
• Kérdezd meg magadtól, hogy milyen változást szeretnél előidézni vagy milyen örökséget szeretnél magad után hagyni!
• Engedd meg magadnak, hogy nagyot álmodj, hogy bátor légy és nevetséges!
Ezeket láttad már?
MI AZ ÖNSZERETET?
Tudd meg, mit jelent az önszeretet és hogy miért ez a mi szupererőnk.
NAGYKÖVETEINK
Ismerd meg bátor nagyköveteink történeteit, akik már felemelkedtek az önszeretet erejével!
AZ ÖNSZERETET INDEX
Amit egyedülálló globális tanulmányunkból megtudtunk az önszeretetről.
SELF LOVE TIPPEK
Ismerd meg a napi szokásokat, ami elindíthatja az önszeretet-utazásod!