A TÖKÉLETES ‘BIKINI BODY’ TITKA
MIT JELENT A BIKINI BODY VALÓJÁBAN?
A BIKINI BODY EGYÁLTALÁN NEM A TESTEDRŐL SZÓL
Akárhogy is nézel ki, a lényeg, hogy hogyan érzed magad a bőrödben, mennyire vagy elégedett önmagaddal. Nemcsak testileg, hanem lelkileg egyaránt. Akkor érzed, hogy ‘bikini body’-d van, vagyis hogy bátran felvállalhatod a testedet, akár bikiniben is, hogyha egyensúlyban vagy önmagaddal és megfelelő az önértékelésed.
Emlékszem, amikor először szembesültem a ténnyel, hogyha valakinek szerintem ‘bikini bodyja’ van és a környezete is ezt jelzi vissza felé, attól még egyáltalán nem biztos, hogy jól is érzi magát a fürdőruhájában - vagy úgy általánosságban a testében és az életében.
Miután elkezdtem Self-Love Coachként dolgozni, rengeteg ilyen típusú Nővel dolgoztam együtt. A legtöbben tisztában is voltak vele, hogy mások akár még kifejezetten irigylik is őket - a kinézetüket, a párkapcsolatukat, az eredményeiket, a sikereiket - ők mégis elégedetlenek voltak önmagukkal.
Sőt! Nem egy esetben még komoly imposztor szindrómával is szembe kellett nézniük, ugyanis kifejezetten azt érezték, hogy csalók, hiszen kívülről szebbnek látszik az életük, mint ami az ő belső valóságuk.
Az egyensúly ugyanis nem a testben, hanem a lélekben kezdődik el és onnan indul kifelé, míg a test is utoléri a lelket.
LEGNAGYOBB FÉLELEM: “MÁSOK” VÉLEMÉNYE
A történeted főszereplői általában “mások” és az ő véleményük, így beszéljünk egy kicsit róluk is, hiszen ilyenkor gondolatban mindig az ő reakciójuktól félünk a legjobban. Elítélnek, lesajnálnak, megszégyenítenek, kevesebbnek tartanak maguknál.
Ilyen és ehhez hasonló gondolatok futnak bennünk végig, akkor is, miközben próbálunk ezerrel feszíteni, hasat behúzni, feneket kerekíteni és csak arra vágyunk, hogy minél gyorsabban elmerülhessünk a vízben és újra biztonságban érezhessük magunkat.
Mindeközben “mások” tudod, hogy mivel vannak elfoglalva?
Önmagukkal.
Az esetek 99%-ban ők is ugyanolyan sebezhetőnek és bizonytalannak érzik magukat, mint Te. Sőt! A bántó kritikának is a saját félelmük a forrása. Félnek, hogy támadhatóak, ezért védekezésből támadnak. Te pedig úgy érzed, hogy igazolást nyert az összes félelmet. Pedig valójában…
A KÜLSŐ VILÁGOD A BELSŐ VILÁGOD TÜKÖRKÉPE
És ez éppen úgy igaz “másokra”, mint Rád. Vagy éppen, mint rám. Hogyha rendben vagy saját magaddal, akkor ennek a gondolkodásmódnak és hozzáállásnak a szemüvegén keresztül látod az egész világot - kezdve a fizikai tükörképeddel is.
Egyensúlyban, harmóniában vagy magaddal, így elfogadod azt is, ha nem vagy tökéletes. Már csak azért is, mert tisztában vagy vele, hogy a tökéletes, mint olyan, egyáltalán nem is létezik, maximum az Instagramon és a romantikus filmekben, amikbe éppen addig látsz csak bele, amíg a “boldogan éltek, míg…” utáni rész el nem kezdődik. Vagyis pont a valóság az, ami nem látható.
Hogyha azonban nem vagy elégedett önmagaddal és nem tetszik, amit az életedben látsz: kezdd el apró lépésekkel belülről megváltoztatni.
És fogadd el, hogy “mások” bántó kritikája is éppen innen ered - többet mond el a másik félelmeiről és negatív önértékeléséről, mint rólad. Még, ha fáj is, ezt kérlek, tudatosítsd magadban.
(SELF-LOVE TIPP: Hogyha frusztrál a sok tökéletes Instagram profil és csak leszívja az energiádat, akkor kövesd ki őket és kövess be olyanokat, amik és akik feltöltenek energiával. Majd hetente-havonta rendszeresen ismételd meg ezt a műveletet. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer arra, hogy elkezd máshogy látni a világot és ráébredj, hogy tele van gyönyörű, élettel teli és cseppet sem tökéletes, de annál szerethetőbb Nőkkel!
“ELFOGADSZ, AKKOR IS, AMIKOR A LEGSEBEZHETŐBB VAGYOK?”
Fürdőruhában, meztelenül és fehérneműben sebezhetőnek érezzük magunkat, hiszen azt is látják, amit máskor el tudunk takarni. Éppen ezért ilyenkor a legkisebb negatív mondat is a lelkünkig hat. Mit tehetünk ellene?
Nézzünk szembe vele, hogy a ‘bikini body’ sebezhetővé tesz!
Mond ki magadnak vagy a legjobb barátnődnek, akiben bízol, hogy ilyenkor hozzá kell szoknod a bizonytalan érzéshez. Azáltal, hogy szembenéztél vele, elismerted és kimondtad, máris könnyebbé válik a megélése.
Tudatosítsd magadban, hogy a ‘bikini body’ nem a testedről, hanem a lelkedről, az önértékelésedről szól!
Hiába szidod magad a túl sok pizzafagyisütimindenmás és a túl kevés edzésmozgás miatt, nem ez a valódi probléma.
Nézz befelé és önmagadban keresd meg az egyensúlyod elakadását!
Mit teszel önmagadért rendszeresen? Hogy ápolod a lelkedet? Mennyire vagy jó barátod, megbízható támogatód saját magadnak? Amire másoktól vágysz, azt megadod saját magadnak?
Adj hálát a testedért!
A hálaadás az egyik legerősebb gyakorlat és hidd el, mindig van miért hálát adni. A szíved érted dobog, folyamatosan lélegzel és itt vagy ma is, egy újabb nap, amikor megélheted a jelen pillanatot és egy apró lépéssel elindulhatsz egy mélyebb önszeretettel megélt úton.
A ‘szeretem magam’ izomcsoportodat erősítsd a hasizmaid helyett!
A könnyített gyakorlathoz keress egy tükröt, kapcsold be a telefonod selfie kamerabeállítását vagy csak szimplán suttogd el magadban a következő pozitív megerősítést: “Úton vagyok afelé, hogy elfogadjam magam. Úton vagyok afelé, hogy szeressem magam. Úton vagyok afelé, hogy szeressem és elfogadjam magam.” Ismételd el ezt 21 napon keresztül és ígérem, érezni fogod a hatását! (Érdemes vagy a reggeli vagy az esti fogmosásod rutinjához kapcsolni, így könnyebb lesz beépíteni az életedbe.)
Öleld meg magad!
Megérdemled, hiszen már azzal is tettél önmagadért, hogy elolvastad ezt a cikket és nyitottan állsz a pozitív gondolatokhoz! Ez a fajta tudatosság mindig meghálálja önmagát. Tudd, hogy én nagyon büszke vagyok Rád!
ÖSSZEGZÉS
A bikini body nem annyit jelent, hogy felhúzol a testedre egy fürdőruhát.
A bikini body valójában nem a testedről, nem a külsőségekről szól, hanem arról, hogy hogy érzed magad a testedben.
Kezdj el holisztikusan dolgozni a ‘bikini bodydon’, a lelkedet és az elmédet is fókuszba helyezve.
Ez az igazi self-love, a valódi önszeretet. Nem az elkülönültségről szól, nem arról, hogy mivel vagy kevesebb vagy több, mint “mások”, hanem EGYségben szemléli a megéléseidet.
Tudatosítsd magadban a valódi értékeidet! Kezd el belülről, egy apró lépéssel és hidd el, hamarabb meg fogod tapasztalni a hatását, mint remélted volna!
“Hiszek benne, hogy az önismeret szexi és a boldogságunk titka nem más, mint az igazi Énünk feltétel nélküli szeretete és elfogadása.”
Kollár Anna Coach, Író és Előadó
Kollár Anna Self-Love Coach, a Modern Istennők Kézikönyvének bestseller írója, a női energiamenedzsment rendszerére épülő tudástár és közösség, a Self-Love Club alapítója, motivációs tréner.
Naponta több tízezer Nőt inspirál online platformjain, Facebook és Instagram oldalán, hírlevelein keresztül – hogyan válaszd a szeretetet a félelem helyett és éld meg a benned élő modern Istennőt – melynek köszönhetően számtalan Nő indult el saját útján, hogy megvalósítsa álmai életét.
A saját Ego-lányával több mint 16 év önismereti munkájának és számtalan tréningnek köszönhetően barátkozott meg. A Budapesti Corvinus Egyetem BA és a Moholy-Nagy Művészeti Egyetem MA elvégzése után felvételt nyert a new york-i székhelyű Institute for Integrative Nutrition Holistic Wellness és Health Coach képzésére. Folyamatosan képzi magát, hiszen hiszi, hogy mindannyian tanulni és tapasztalni érkeztünk a földre.