Ingyenes kiszállítás 14000 Ft felett

ÍGY RELAXÁLJ STRESSZES IDŐKBEN

Sokaknak nehéz igazán ellazulni még akkor is, ha éppen minden rendben körülöttük, ez stressz idején még nagyobb problémát okozhat. A munkahelyi és pénzügyi gondok, az olyan szituációk, amiknél úgy érezzük kicsúszik a kezünkből az irányítás, minden téren rányomják a bélyegüket az életünkre. Bármi is a stressz forrása, fontos, hogy megtanuljunk egyet hátralépni, venni egy nagy levegőt és összeszedni a gondolatainkat. Egyeseknek ez meditációval és különböző légzési technikákkal sikerülhet. Másoknál egy habokkal teli kádfürdő és kényeztető szépségápolási rutin is sokat segít. Hoztunk néhány tippet, amik reméljük hozzájárulhatnak majd a testi-lelki egyensúly eléréséhez!

 
 
ARCÁPOLÁSI RUTIN - The Body Shop

1. MENJ LE ZENBE

Nem lehet, hogy néha egyszerűen túlgondolod? Lépj egyet hátra, meditálj és tisztítsd meg a gondolataid! Ha ez eddig sosem vált be nálad, próbáld ki a pásztázás, azaz a “body scanning” technikát! Tulajdonképpen ez is a befelé fordulás egyik módja, amivel jobban megismerheted önmagad. Csukd be a szemed és fókuszálj egyszerre egy testrészedre, vizsgáld meg az adott területet, figyeld meg hol érzel diszkomfortot, fájdalmat vagy éppen erőt! A gondolataidat teljesen saját magadnak szenteled ezzel a technikával, ennek köszönhetően pedig sok mindent megtudhatsz magadról.

A különböző légzőgyakorlatok szintén sokat segíthetnek abban, hogy kicsit ki tudj kapcsolni. Talán ez a legegyszerűbb módja annak, hogy kicsit lassíts a szívveréseden és egy nyugodtabb állapotba kerülhess.

 

EGYSZERŰ LÉGZŐGYAKORLAT A STRESSZ LEKÜZDÉSÉRE

 

Feküdj a hátadra és tedd mindkét kezed a hasadra!

Lélegezz az orrodon keresztül miközben lassan 4-ig számolsz! Érezni fogod, ahogy a hasad megemelkedik.

És kilégzés... Fújd ki a levegőt a szádon keresztül 4-ig számolva, és figyeld, ahogy a hasad leereszkedik!

Ismételd a gyakorlatod mindaddig, míg a szívverésed kicsit lelassul te pedig ellazulsz!

 
 

2. ENGEDD KI A FESZÜLTSÉGET!

Jól bevált módja a stressz levezetésének egy hosszúra nyújtott kádfürdő egy kis extra szépségápolással kísérve. Engedd meg a vizet, vesd be a kedvenc habfürdődet vagy fürdőbombádat és készülj a relaxra! Teremtsd meg a kellő hangulatot azzal a gyertyával, amit különleges alkalmakra tartogattál és indítsd el a kedvenc, lazító lejátszási listád! Nincs még ilyened? Nincs ok az aggodalomra, készítettünk neked egyet - lentebb meg is találod.

A fürdő után kényeztesd a bőröd extra ápolással - egy gazdag testvajjal vagy testjoghurttal! Nem csak a bőröd varázsolják hidratálttá, de az illatukban is sokáig elmerülhetsz majd.

CSOBBANJ VELÜK ►

 

TESTJOGHURT - The Body Shop
 
 

EZEK A SZÁMOK NEKED SZÓLNAK

Ezt a listát neked készítettük, hogy segítsünk ellazulni és kikapcsolni…

ARCÁPOLÁSI RUTIN - The Body Shop
 
 
ARCÁPOLÁSI RUTIN - The Body Shop

3. MOZGASD MEG

Stressz vagy szorongás idején sokszor csak el akarunk bújni a takaró alá és megvárni, míg az egész egyszerűen elmúlik. Általában viszont épp az ellenkezője lehet a megoldás - összekapni magunkat, mozogni egy kiadósat és hagyni, hogy a vérnyomásunk kicsit megemelkedjen. A mozgás endorfint, azaz “boldogsághormont” szabadít fel a testünkben, ez okozza azt a bizonyos edzés utáni elégedettséget és örömöt, ami olyan jól tud esni.

Otthon mozogni pofonegyszerű. Nincs más dolgod, mint YouTube-on vagy Instagrammon bekövetni egy oktatót vagy csoportot, és szerezni egy nagy üveg vizet. Bízz bennünk, már 30 perc nappaliban való ugrálástól is sokkal jobban érezheted magad. Vagy táncold ki magadból, mint Meredith Grey! Mozgás után pedig ne feledkezz meg a bőrödről sem, tippjeinkkel mindig jó formában tarthatod.

TIPPEK EDZÉSHEZ ►

 

 

4. LEGYEN AZ ELALVÁS RITUÁLÉ

A kiegyensúlyozott alvási szokások kialakítása kiemelkedően fontos a mentális egészség megőrzésének szempontjából is. Az alvásproblémák gyökere gyakran a stressz, amit csak fokoz az álmatlanság, akár szorongáshoz is vezetve. Egy rituálé azonban sokat segíthet az ellazulásban, és rávezetheti a tested a pihenésre.

Egy nyugtató hatású illat lefekvés előtt sokat segíthet, tegyél egy próbát az új Spa Of the Wolrd™ Francia levendulás permetettel! Az ellazulásban egy kényeztető testápolási rutin is segíthet, vess be egy tápláló krémet vagy éjszakai maszkot! És tényleg muszáj az ágyban is csekkolni az Instagrammot? Kerüld a kék fényt az elalvás előtti 30 percben - fejezd be inkább azt a könyvet, lapozz át egy magazint vagy hallgass meg egy érdekes podcastot!

LAZULJ EL ►

 

TESTJOGHURT - The Body Shop
 
ARCÁPOLÁSI RUTIN - The Body Shop
 
 
 

KÉNYEZTETŐ ÉS HATÉKONY

Találd meg a hozzád tökéletesen illő arcápolókat, hogy az esti rutin ne csak kényeztető, de igazán hatékony is lehessen!

MEGNÉZEM ►

 

 
 
 
 
 

SZERESD A TESTED

Mindenkinek van egy álma… a bőrödé vajon mi lehet? Tudd meg, és ápold igényeinek megfelelően!

MEGNÉZEM ►

 

TESTJOGHURT - The Body Shop