Mit is jelent valójában ez a már-már kissé elhasználódott szó?
Önszeretet – olyan sokszor halljuk ezt a szót mostanában. Sokan viszont bele sem gondolnak a mélyebb értelmezésébe, pedig nagyon is kellene. Az elmúlt pár évtizedben vált igazán trendivé a rohanó életmód, és a ’semmire sincs időm” attitűd. Mindenki el van foglalva, agyon dolgozza magát, hiszen aki nem, az egy lusta dög, és biztosan semmirekellő is. Bár a digitalizált munka, napjaink életmódja és a felgyorsult világunk valóban ezt hozta magával, azért valljuk be, lassan kezdjük cikinek érezni a pihenést, hiszen állandóan pörögni kell. Legalábbis gyakran ezt halljuk a barátainktól, a családtagjainktól és a közösségi médiából is.
A kiégésről, az átalvatlan éjszakákról és a sokszor gyatra magánéletről senki nem beszél – ami az egyik hozadéka lehet ennek felgyorsult életmódnak.
Eljött végre az önszeretet forradalma?
Mi azt valljuk – a(z) (ön)szeretetnél kevés fontosabb dolog létezik az életben. Ugyanis nem azért létezünk, hogy mások igényeit elégítsük ki. Önzőség lenne? Ha igen, akkor örömmel vállaljuk, hiszen önmagunk megbecsülése, tisztelete és szeretete nélkülözhetetlen egy kiegyensúlyozott élethez.
Az önszeretet értelmezése
A szó maga nemcsak azt jelenti, hogy szereted önmagadat minden hibáddal együtt kívül és belül. Magába foglalja azt is, hogy cselekedeteiddel támogatod saját fizikai, pszichikai és lelki fejlődésedet. Figyelmet fordítasz a boldogságodra és a jólétedre. Nem áldozod fel a saját igényeidet másvalaki kénye kedve szerint. Nem elégszel meg kevesebbel, és teszel a céljaidért.
Az önszeretet sokféleképpen testet ölthet. Minden ember máshogyan éli meg, de fontos, hogy az alap gondolatait tudd a saját életedben is érvényesteni.
Önszeretet kezdőlépések
Ha úgy érzed, hogy van még hová fejlődnöd ilyen téren, akkor kezdd ezekkel az apró, de annál is lényegesebb lépésekkel egy új, szerethetőbb életmód irányába!
- Beszélj magadról szeretettel és tisztelettel!
- Ne emeld ki folyton a hibáidat. Lásd meg az értékeidet, és fogadd őszintén a bókokat!
- Ne állíts fel magadnak abszolút elérhetetlen célokat, amikért később büntetheted magad, ha nem sikerült a megvalósítás!
- A maximalizmus néha jó, de a folytonos tökéletességre törekvés összeférhetetlen az önszeretettel. Adj magadnak is néha egy kis szünetet!
- Figyelj oda a testedre – iktass be rendszeres testmozgást, és étkezz egészségesebben!
- Ha viszont arra van szükséged, akkor engedd meg magadnak a kedvenc (nem feltétlenül egészséges) ételedet is!
- Ne félj kiállni az igazadért!
- Hallgass a tested jelzéseire, és próbálj meg segíteni neki azzal, hogy feltárod a probléma okát (például orvosi segítséggel)!
- Iktass be én-napokat, amikor csak magadra koncentrálsz és arra, amit szeretsz csinálni!
- Jöhet a telefon és a közösségi média detox is néhanapján, vagy annál kicsit többször!
- Ha úgy érzed elég volt, akkor tudj nemet mondani!
- Ha viszont valamit szívből szeretnél, akkor ne félj az igentől!
- És végül talán a legnehezebb – te légy önmagadnak az első. Nyilván vannak olyan élethelyzetek, amikor ez nem feltétlenül mindig kivitelezhető – például, ha az embernek gyereke van. Ettől függetlenül akkor is legyenek énidős programjaid. A lényeg nem a tényleges, feltétel nélküli önzőség, hanem az egyensúly megtalálása, amely egy boldogabb és stresszmentesebb élethez vezet.
Miért érdemes ennyire foglalkoznod az önszeretet témájával?
Mindenki a boldogságra törekszik, ez talán tény. Persze a folyamatos boldogság lehetetlen, hiszen rengeteg tőlünk független szituáció hat ránk. Na meg nem feledkezhetünk meg a saját hangulatingadozásainkról, és a hormonjainkról sem – de ez így van jól. A hibák, veszteségek és hullámvölgyek visznek minket gyakran előre az életünkben, és késztetnek minket arra, hogy változtassunk.
Ehelyett inkább érdemesebb a kiegyensúlyozottságra és a belső harmónia megteremtésére fókuszálni, ami viszont abszolút kivitelezhetetlen önmagunk szeretete nélkül. Találd meg azokat a tevékenységeket, amelyekben fejlődhetsz és kiteljesedhetsz. Ha van már egy egészséges önbecsülésed, akkor nagyobb valószínűséggel fogod elkerülni a mérgező kapcsolatokat és a rossz döntéseket is.
Végezetül pedig összefoglalva annyit tanácsolnánk, hogy légy magaddal kedves, türelmes és szeretetteljes – pontosan úgy, ahogyan egy számodra fontos személlyel is tennéd!
